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¿Qué es el sueño?
El sueño es un estado que se caracteriza por una reducción significativa de la conciencia, de la respuesta a estímulos externos y de la actividad motora voluntaria. El sueño es recurrente, natural y reversible, lo que significa que una persona puede ser despertada por estímulos sensoriales y regresar de modo espontáneo de nuevo a la vigilia.
Aunque no existe una única finalidad atribuida al sueño, este estado interviene en la restauración física, la regulación hormonal, la consolidación de la memoria y el procesamiento de información, así como en la homeostasis general del organismo. La falta de sueño adecuado está asociada con deterioro cognitivo, alteración del metabolismo y un mayor riesgo de afecciones cardiovasculares y respiratorias.
Este estado alterna entre dos modos principales: el sueño con movimientos oculares rápidos, llamado sueño REM por sus siglas en inglés Rapid Eye Movement, y el sueño sin movimientos oculares rápidos, conocido como sueño no-REM, o alternativamente NREM por sus siglas en inglés Non-Rapid Eye Movement. Durante el sueño nocturno, una persona atraviesa varias etapas dentro del sueño no-REM, incluyendo fases de transición, sueño ligero y sueño profundo, antes de entrar en la fase REM, en la que la actividad cerebral se asemeja más a la vigilia y en la que suelen ocurrir los sueños vívidos. Esto se repite varias veces a lo largo de la noche, con una duración entre 80 y 120 minutos.
Además, el sueño no-REM, especialmente su etapa más profunda, es crucial para la restauración física, durante este periodo se liberan hormonas de crecimiento, se reparan tejidos y se consolida la memoria declarativa. En contraste, el sueño REM está implicado en funciones relacionadas con la consolidación de la memoria emocional y el aprendizaje, así como en la regulación de procesos cognitivos más complejos.
Asimismo, el sueño está regulado los llamados ritmos circadianos, que sincronizan el ciclo sueño-vigilia con factores ambientales como la luz y la oscuridad. Estos relojes biológicos aseguran que el organismo se adapte a los ciclos diarios y mantenga un patrón regular de descanso y actividad.
Aunque los patrones de sueño varían entre especies, la necesidad de alternar períodos de vigilia y sueño indica que esta función es esencial para la supervivencia y el funcionamiento óptimo de los organismos complejos.
Frases sobre la sueños
- ¿Qué es el sueño sino la imagen fría de la muerte? Ovidio
- Cuando nuestros sueños se han cumplido es cuando comprendemos la riqueza de nuestra imaginación y la pobreza de la realidad. Ninón de Lenclos
- El sueño alimenta cuando no se tiene qué comer. Menandro
- El sueño devora la existencia: es lo que tiene de bueno. François René de Chateaubriand
- El sueño es alivio de las miserias de los que las tienen despiertas. Cervantes
- El sueño es el hermano gemelo de la muerte. Homero
- El sueño es la aurora boreal del pensamiento. Ignacio Manuel Altamirano
- El sueño es un arte poético involuntario. Immanuel Kant
- Es un perpetuo sueño de mi oído el eco de tu voz. Ramón de Campoamor
- Hay que inventar un sueño para que el infinito no nos haga llorar. Anónimo
- Hoy amanecí muy cansado, me pasé toda la noche soñando que estuve trabajando. Anónimo
- Los que sueñan de día son conscientes de muchas cosas que escapan a los que sueñan sólo de noche. Edgar Allan Poe
- Los sueños son las esperanzas de los tontos. Arquímedes
- Los sueños son verdad mientras duran; y ¿no vivimos nosotros en sueños? Alfred Tennyson
- Me gustan más los sueños del futuro que la historia del pasado. Thomas Jefferson
- No rechaces tus sueños. ¿Sin la ilusión el mundo que sería? Ramón de Campoamor
- Que el grande y el pequeño somos iguales lo que dura el sueño. Lope de Vega
- Sea moderado tu sueño; que el que no madruga con el sol, no goza del día. Cervantes
- Si deseas que tus sueños se hagan realidad ¡despierta! Ambrose Bierce
- Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños, y se esfuerza por vivir la vida que ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado en algún momento. Henry David Thoreau
- Sueño, esos pedacitos de muerte. ¡Como los odio! Edgar Allan Poe
- Ten cuidado con tus sueños: son la sirena de las almas. Ella canta. Nos llama. La seguimos y jamás retornamos. Gustave Flaubert
- Todo lo que vemos o creemos es un sueño dentro de un sueño. Edgar Allan Poe
Referencias:
- Sleep | Definition, Patterns, Deprivation, & Theories | Britannica, (20/12/2025).
- Sueño: Información sobre el estado | NICHD Español, (20/12/2025).
- Cómo funciona el sueño – Cómo funciona el sueño | NHLBI, NIH, (20/12/2025).
- El sueño en los animales – Wikipedia, la enciclopedia libre, (20/12/2025).