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La salud: mucho más que no estar enfermo

Tabla de contenidos

¿Qué es la salud?

La salud no es solo “no estar enfermo”, como muchos creemos de primeras. La Organización Mundial de la Salud la definió hace casi ochenta años de una forma que sigue siendo la base: la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Piensa en tu cuerpo como un coche que usas todos los días para ir al trabajo o llevar a los niños a la escuela. Si el motor arranca y no se apaga, genial, pero la salud física no se queda ahí, también es sentir que tienes energía para subir las escaleras sin jadear, que tus músculos responden cuando juegas futbol con los amigos en el parque, que comes algo rico y nutritivo como unos tacos de nopal o una fruta fresca y notas cómo te llena de vitalidad en vez de pesadez. Es el cuerpo funcionando en su mejor versión. Cualquiera que no esté en el hospital estaría sano, y sabemos que no es así. Muchas veces estamos bien por fuera y por dentro nos sentimos agotados, ansiosos o solos, y eso ya no es salud.

La parte mental es como el volante y los frenos de un coche que te permiten navegar las curvas de la vida sin estrellarte. Es poder manejar el estrés de un día pesado en la oficina o el tráfico infernal de la capital, dormir tranquilo por las noches y despertar con muchas ganas de hacer cosas. Imagina a un vecino que nunca falta al gimnasio, pero que se la pasa rumiando preocupaciones por el dinero o las noticias; su cuerpo puede estar fuerte, pero su mente no lo deja disfrutar. La salud mental te da claridad y esa paz. No es ser feliz todo el tiempo; es equilibrar las emociones, pedir ayuda cuando hace falta y sentir que controlas tu propia cabeza en vez de que ella te controle a ti.

Luego viene la parte social, que es el combustible y los amigos que viajan contigo en el coche. La salud no se vive en solitario; es sentirte parte de algo más grande, con familia, amigos o comunidad que te respaldan. Piensa en una cena familiar donde todos platican, ríen y se apoyan, ahí estás sano socialmente porque las relaciones te nutren, te dan sentido y te ayudan a enfrentar lo difícil. Es como una fiesta donde nadie baila solo; la salud social hace que te sientas visto, valorado y conectado, y eso influye en todo lo demás.

Los expertos lo llaman el modelo biopsicosocial, y básicamente dice que la salud surge de cómo interactúan tu biología, tus pensamientos y emociones, y tu entorno con la gente y la sociedad. Por ejemplo, si vives en un barrio donde no hay parques seguros ni tienditas con comida fresca, tu cuerpo sufre aunque tú quieras comer sano y hacer ejercicio; el estrés de la inseguridad o la falta de tiempo por dos trabajos puede provocar ansiedad y, al final, afectar la salud.

Por ejemplo, dos personas con el mismo cuerpo y la misma edad. Una creció con acceso a agua limpia, un trabajo estable y buenos vecinos; la otra, en un lugar con contaminación, sin transporte y con presiones económicas constantes. Aunque las dos intenten cuidarse, la primera tiene muchas más probabilidades de estar sana. La salud es dinámica, puede cambiar de un momento a otro, es algo que cuidas todos los días con pequeñas acciones, un vaso de agua extra, una llamada a un amigo, una caminata, etc.

Frases sobre la salud

  1. ¡Oh salud, salud! ¡Bendición del rico, riqueza del pobre! ¿Quién podría encontrar demasiado caro el precio por comprarte? Ben Jonson
  2. Come poco y cena menos, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago. Cervantes
  3. El secreto de la salud para la mente y el cuerpo no es lamentarse por el pasado, ni preocuparse acerca del futuro, sino vivir el momento presente sabia y provechosamente. Buda
  4. Es la inocencia la salud del alma, y la alegría la salud del cuerpo. Ramón de Campoamor
  5. Gran parte de la salud es desearla. Fernando de Rojas
  6. La salud es la justa medida entre el calor y el frío. Aristóteles
  7. La salud vale más que la instrucción. Thomas Jefferson
  8. Los médicos trabajan para conservarnos la salud, y los cocineros para destruirla, pero estos últimos están más seguros de lograr su intento. Denis Diderot
  9. Salud e inteligencia son las dos bendiciones de esta vida. Menandro
  10. Salud es la disposición del cuerpo tal, que el espíritu esté vigoroso. Juan Luis Vives
  11. Saludable es al enfermo la alegre cara del que le visita. Fernando de Rojas
  12. Si estás bueno del estómago, y no te duele ningún costado y puedes andar con tus pies, ninguna otra cosa mejor te podrá añadir todas las riquezas de los reyes. Quinto Horacio Flaco

Refranes sobre la salud

  1. Ten ventilada tu alcoba, que aire impuro salud roba. Aconseja que la habitación donde se duerme tenga flujo de aire para que el aire no se vicie y termine por dañar la salud.
  2. Nunca te apures, para que dures. Se refiere a que las preocupaciones acortan la vida y menoscaban la salud, por eso es mejor tomar las cosas con calma.
  3. Desayuna bien, come más, cena poco, y vivirás. Aconseja no caer en los excesos a la hora de comer para mantener una buena salud.
  4. Para buena vida, orden y medida. Aconseja no caer en excesos y así gozar de buena salud, y en consecuencia de una buena vida.
  5. Tener flores en la alcoba, da en la cabeza dolores. Aconseja que la habitación donde se duerme tenga buena ventilación, de lo contrario el aire viciado terminará por dañar la salud.
  6. La salud no tiene precio. Se considera que la salud es algo invaluable, pues la salud es parte fundamental de nuestro bienestar.
  7. No es nada lo del ojo, y lo llevaba en la mano. Se refiere a las personas que restan importancia a las cosas o asuntos; comúnmente, se aplica a personas que enfermas o con salud deteriorada no expresan queja alguna.
  8. Donde entra el sol, no entra el doctor. Aconseja vivir en un lugar soleado para mantener una buena salud.
  9. En la casa donde no entra el sol, entra el doctor. Recomienda que las casas sean soleadas, pues se cree que estas resultan benéficas para la salud de las personas.
  10. Dinero y salud, cuídalos con prontitud. Aconseja el ahorro y los buenos hábitos.
  11. Agua no enferma, ni embeoda, ni adeuda. Recomienda beber agua en vez de vino.
  12. Más vale un no cena, que cien Avicenas. Advierte que para tener buena salud es mejor tener una buena dieta.
  13. Más cura la dieta que la lanceta. Recomienda el buen régimen.
  14. Pan y vino andan camino, que no mozo garrido. Señala la importancia de la alimentación para realizar trabajos.
  15. Tripas llevan corazón, que no corazón tripas. Recomienda una sana alimentación para tareas arduas.

Referencias:

Cómo citar

García, Miguel. (01 abril 2026). La salud: mucho más que no estar enfermo. Celeberrima.com. Última actualización el 04 abril 2026.